3ヶ月で体重８kg痩せる４つの方法

８月も終わって少しずつですが、

夜も涼しくなってきましたね。

夏が過ぎると次は、、

そう！秋！

秋と言えば・・・

そう！食欲の秋ですね！！

夏の海水浴・プールで水着を着るために痩せようと努力しても、、、

秋には美味しいご飯がたくさん(´Д` )

そんな食べてばっかだと太ってしまいますね。

と、まぁ前置きはこれぐらいにして。

今回は僕が３ヶ月で８kg痩せてその後も余裕で体重を維持している方法を紹介したいと思います。

方法その①

食べたいものは我慢せずに食べよう！

⇨「えっ！？」食べたいもの食べたら太るじゃん？

A. 好きなだけ食べまくってたら太りますけど、食べたいのを我慢しすぎたら反動で昨日は我慢したし今日はいいかなって気持ちになっちゃうんので、我慢しすぎは良くないってことです。

方法その②

炭水化物の量を減らし、その分おかずの量を増やす！

A. どうあがいても、炭水化物ばかり食べると太るってｗ

ラーメン食べるにしても、大盛り食うなら麺の量は普通にしてトッピング大量にしてください。

方法その③

味の向こう側を感じるまで、噛み続けろ！

ってのは冗談ですが、半分あたりです。しっかり噛んでゆっくり食べると必然的に食べる総量も減り、太りにくくなります。

。。僕の友達で、40回毎回数えて食べる天才がいました。ご飯行っても食べるの遅すぎてかなわんわｗ

でも、そいつは僕より食べるのに身長１７６cmにして体重５５kg！体質もあるかもしれませんが、変態ですね( ´ ▽ ` )ﾉ

そして最後、

方法その４（これ結構大事）

夜１９時以降はご飯を食べない！

⇨食べる量は変わらなくても食事をする時間帯を就寝前にしないってことは、体の消化・吸収のサイクルを正常にしてくれるものですね。

いかがでしたでしょうか？

以上の４つのことを実践するだけで、少し太ったなぁって思う方は確実に痩せるはずです！

運動をほとんどしない僕が、食生活の改善だけでほんの少しだけイケメンになれたのではないでしょうかｗ

ちなみに僕は身長　１７１cm

<今年１月>

体脂肪率　２２．５％

体重　　　６６.   ５kg

＜９月現在＞

体脂肪率　１７．５％

体重　　　５８．５kg

です。

参考までに。。

それでは、今日も良い１日を♪